FAR
A
Link
اخبار مهم
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
فرهنگی
بینالمللی
سلامت
علمی
فناوری
عکس
فیلم
استانها
گرافیک
وبگردی
استخدام
اینفوگرافیک
سبک زندگی
FAR
A
Link
FAR
A
Link
آخرین اخبار تغذیه بارداری
اخبار مهم
سیاسی
اقتصادی
ورزشی
اجتماعی
فرهنگی
بینالمللی
سلامت
علمی
فناوری
عکس
فیلم
استانها
گرافیک
وبگردی
استخدام
اینفوگرافیک
سبک زندگی
تغذیه بارداری
بارداری
تغذیه
تغذیه دوران بارداری
۱۴۰۳/۰۴/۱۳
/ سایت عصرایران
کدام ماهی در دوران بارداری مصرف شود؟
محققان بر این باور بودند که درک خطرات جیوه برای سلامتی باید در فواید تغذیهای ماهی که ممکن است سمیت جیوه را کاهش داده یا متعادل کند، در نظر گرفته شود.
• ماهی
• دوران بارداری
• ماهی
• دوران بارداری
۱۴۰۳/۰۴/۱۱
/ سایت اقتصاد ۱۰۰
تغذیه و رازهای غذایی زنان زیبا و سالم
غذای زنان بایستی با توجه به مکانیسم بدن و نیاز جسمی آن ها حاوی مواد معدنی و ویتامین ها باشد. تغذیه مناسب زنان برای مشکلات دوران بارداری یا یائسگی بسیار مفید است.
• زنان
• زنان
۱۴۰۳/۰۴/۱۰
/ سایت باشگاه خبرنگاران
غذاهای مقوی معده مناسب خانمهای باردار + فیلم
تغذیه در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد و باید این دوران از برنامه غذایی خاصی استفاده کنند.
• طب سنتی
• تغذیه بارداری
• طب سنتی
• تغذیه بارداری
• متخصص طب سنتی
۱۴۰۳/۰۳/۳۰
/ سایت خط سلامت
تاثیر رژیم غذایی بارداری بر جنسیت جنین + چه غذاهایی بخورید پسر به دنیا می آورید!
خط سلامت: برخی تحقیقات نشان داده است تغذیه مادر، نقش مهمی در تعیین جنسیت جنین ایفا می کند.
• رژیم غذایی
• جنسیت جنین
• رژیم غذایی
• جنسیت جنین
۱۴۰۳/۰۳/۲۹
/ سایت آرگا
مصرف کاچی در بارداری مجاز یا ممنوع
تغذیه درست در بارداری و رژیم غذایی زنان زائو تأثیر زیادی در سلامت مادر و فرزند دارد. این مقاله به فواید مصرف کاچی در بارداری می پردازد.
• تغذیه دوران بارداری
• تغذیه دوران بارداری
۱۴۰۳/۰۳/۲۹
/ سایت خبرآنلاین
مصرف مکمل آهن برای چه کسانی ضروری است؟
آهن یک ماده مغذی است که نقشهای مهمی در بدن ایفا میکند؛ از جمله حفظ سلامت و انرژی. مصرف مکملهای آهن یک راه عالی برای جبران کمبود آهن خون به شمار میآید.
• سلامت خانواده
• تغذیه
• سلامت خانواده
• تغذیه
• سبک زندگی
• بهداشت و سلامت زنان
۱۴۰۳/۰۳/۲۷
/ سایت فرتاک
نکات ورزشی تغذیهای برای کمک به کاهش وزن بعد از بارداری
نُه ماه انتظار تمام شده و کوچولوی شما به دنیا آمده و مرحلهای کاملاً جدید از زندگیتان را تجربه میکنید. کمکم سعی میکنید به ریتم معمول قبلی زندگیتان برگردید و شاید مثل خیلی از مادرها در این مرحله به این فکر کنید که حالا چگونه باید اضافهوزن ناشی از بارداری را کاهش دهید؟
• کاهش وزن
• کاهش وزن
۱۴۰۳/۰۳/۲۲
/ سایت نمناک
بهترین صبحانه در روزهای بارداری
ابتلا به دیابت بارداری در دوران حاملگی امری تقریبا طبیعی است که با رعایت نکات تغذیه ای بدون خطر هدایت و بعد از زایمان رفع می شود. در بحث رژیم غذایی دیابت بارداری ، صبحانه از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
۱۴۰۳/۰۳/۲۲
/ سایت رکنا
دیابت بارداری بعد از زایمان رفع نمی شود باید درمان شود / هر بیماری زن باردار دارد روی جنین او نیز اثر می کند
رکنا اجتماعی، دکتر سولماز پیری فلو شیپ طب مادر و جنین گفت: هر بیماری مراحل درمانی خودش را دارد. ممکن است با توجه به مقدار قند خون مادر فقط رژیم غذایی بدهیم که بعضی از پزشکان این برنامه رژیم را خودشان تعیین می کنند یا به دکتر تغذیه ارجاع م یدهند. در مرحله دوم اگر با رژیم درمان نشود با کمک متخصص غدد دارو …
• دوران بارداری
• دیابت بارداری
• دوران بارداری
• دیابت بارداری
• کلینیک پزشکان رکنا
۱۴۰۳/۰۳/۲۱
/ سایت آرگا
خوردن تخم بلدرچین در بارداری چه فواید و چه مضراتی دارد؟
مصرف تخم بلدرچین در بارداری از اهمیت و مزیت های فراوانی برخوردار است که شما می توانید با مطالعه این مقاله با خواص این ماده غذایی آشنا شوید.
• تغذیه دوران بارداری
• تغذیه دوران بارداری
۱۴۰۳/۰۳/۱۸
/ سایت حیات
حداکثر مصرف روزانه نمک در سنین مختلف/ نمک پنهان چیست
رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر دریافت یُد کافی به ویژه برای خانمهایی که تصمیم به بارداری دارند و مادران باردار و شیرده، تاکید کرد.
• نمک یددار
• وزارت بهداشت
• نمک یددار
• وزارت بهداشت
• درمان و آموزش پزشکی
• تغذیه سالم
۱۴۰۳/۰۳/۱۶
/ سایت اقتصادنیوز
اسامی نمکهای سرطانزا اعلام شد/چگونه نمک را نگهداری کنیم؟
اقتصادنیوز: رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر دریافت یُد کافی به ویژه برای خانمهایی که تصمیم به بارداری دارند و مادران باردار و شیرده، تاکید کرد.
• بارداری
• نمک
• بارداری
• نمک
• رژیم
۱۴۰۳/۰۳/۱۶
/ سایت اقتصادنیوز
هر سنی چه قدر نمک نیاز دارد؟ سازمان جهانی بهداشت چه می گوید؟
اقتصادنیوز: رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر دریافت یُد کافی به ویژه برای خانمهایی که تصمیم به بارداری دارند و مادران باردار و شیرده، تاکید کرد.
• کافی
• مقدار
• کافی
• مقدار
• سنی
• یددار
۱۴۰۳/۰۳/۱۲
/ سایت خبرآنلاین
چرا نباید نمکهای فاقد «ید» مصرف کرد؟
مدیر گروه پیشگیری و کنترل بیماریهای معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نسبت به عواقب بیتوجهی به درمان اختلالات تیروئید در بارداری هشدار داد.
• پرکاری تیروئید
• کم کاری تیروئید
• پرکاری تیروئید
• کم کاری تیروئید
• بیماریهای غیرواگیر
• بهداشت و سلامت زنان
۱۴۰۳/۰۳/۱۱
/ سایت خط سلامت
تغذیه دوران بارداری از دیدگاه طب ایرانی
خط سلامت: از نظر متخصصان طب سنتی، لازم است از زیاده روی در مصرف کنجد، نخود، سیر، زیتون نارس، زرشک، نارنج و لوبیا در سه ماهه اول بارداری پرهیز شود و موادی مثل زیره، رازیانه، سیاه دانه، انیسون، آویشن، بذرکتان، بابونه و شوید چه به صورت دمنوش و چه به صورت ادویه تنها با نظر پزشک استفاده شوند.
• طب سنتی
• طب سنتی
۱۴۰۳/۰۳/۰۹
/ سایت نی نی بان
خانم های باردار این 8 خوراکی رو بخوری؛ بچت قشنگ میشه!
درست است که ژنتیک نقش مهمی در زیبایی فرزند شما دارد، اما تغذیه سالم در دوران بارداری نیز میتواند به طور قابل توجهی بر سلامت و زیبایی او تاثیر بگذارد.
• بارداری
• تغذیه
• بارداری
• تغذیه
• زیبایی
• ژنتیک
۱۴۰۳/۰۳/۰۱
/ خبرگزاری ایلنا
رژیم سالم مادران برای بارداری ۹ ماهه: ۵۰هزار کالری غذایی
برای رشد جنین در بدن مادر، به انرژی زیادی نیاز است؛ دانشمندان اخیراً به محاسبه میزان انرژی موردنیاز مادران باردار پرداختهاند و به عدد حیرتانگیز ۵۰هزار کالری غذایی رسیدهاند.
• انرژی
• بارداری
• انرژی
• بارداری
• تغذیه
• جانوران
۱۴۰۳/۰۲/۳۱
/ سایت آرگا
مصرف برگه زردآلو در بارداری بررسی دقیق فواید و مضرات آن
مصرف برگه زرد آلو از ابتلا به کم خونی در دوران بارداری جلوگیری می کند. این مقاله شما را با فواید برگه زردآلو در بارداری آشنا می کند.
• تغذیه دوران بارداری
• تغذیه دوران بارداری
۱۴۰۳/۰۲/۲۷
/ سایت اقتصادنیوز
تغذیه طلایی دوران بارداری/ مادران باردار این غذاها را نخورند!
اقتصادنیوز: رییس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر ضرورت رعایت تدابیر بارداری از منظر طب ایرانی تاکید کرد.
• بارداری
• تغذیه
• بارداری
• تغذیه
۱۴۰۳/۰۲/۲۵
/ سایت آرگا
نکات خوردن گیلاس در ماه های مختلف بارداری
گیلاس منبع غنی ویتامین C و پتاسیم است و به کنترل فشار خون بارداری کمک می کند. این مقاله شما را با فواید گیلاس در بارداری آشنا می کند.
• تغذیه دوران بارداری
• تغذیه دوران بارداری
۱۴۰۳/۰۲/۲۰
/ سایت نمناک
دلیل مهم تغییر ناگهانی بوی بدن
تغییرات ناگهانی بوی بدن می تواند به دلیل مصرف دارو یا تغذیه باشد. اما گاهی ممکن است تغییر بوی بدن نشانه وجود یک بیماری در بدن باشد.
• علت تغییر بوی بدن
• دلیل تغییر بوی عرق بدن
• علت تغییر بوی بدن
• دلیل تغییر بوی عرق بدن
• علت تغییر ناگهانی بوی عرق
• تاثیر تغذیه بر بوی بدن
۱۴۰۳/۰۲/۱۵
/ سایت فرتاک
قبل از بچه دار شدن چه بخوریم؟
بچه دار شدن تصمیم بسیار مهمی است که بهتر است قبل از آن؛ همه جوانب از جمله سلامت مادر و پدر کاملاً بررسی شود. همچنین برای تقویت بیشتر آ نیز توجه کافی به برخورداری آنها از تغذیه سالم در نظر گرفته شود.
• بارداری
• بچه دار شدن
• بارداری
• بچه دار شدن
۱۴۰۳/۰۲/۱۱
/ سایت خط سلامت
طرز تهیه میان وعده ای که بچه ها را باهوش می کند!
خط سلامت: تغذیه سالم در دوران بارداری بسیار مهم است. در این مطلب یک نمونه میان وعده سالم برای زنان باردار را معرفی می کنیم.
• بارداری
• زنان باردار
• بارداری
• زنان باردار
• تغذیه سالم
۱۴۰۳/۰۲/۱۰
/ سایت دلگرم
کره بادام زمینی در بارداری، باید ها و نباید ها!
مصرف کره بادام زمینی در بارداری می تواند با مزایا و عوارض زیادی همراه باشد. این در حالی است که آگاهی از باید و نبایدهای تغذیه ای برای کمک به رشد و تکامل جنین برای هر مادر بارداری ضروری است.
• کره
• بادام زمینی
• کره
• بادام زمینی
۱۴۰۳/۰۲/۰۱
/ سایت فرتاک
رازهای دوقلو باردار شدن: افزایش شانس با روشهای طبیعی و تغذیهای
دوقلو باردار شدن آرزوی بسیاری از زوجها است. در حالی که عوامل ژنتیکی نقش مهمی در دوقلوزایی دارند، روشهای طبیعی و تغذیهای نیز میتوانند شانس شما را برای باردار شدن دو قلاده افزایش دهند.
• بارداری
• بارداری
۱۴۰۳/۰۱/۱۸
/ سایت خبرآنلاین
به این دلیل چای پُر رنگ نخورید
عضو هیأت علمی دانشکده علوم تغذیه با اشاره به کافئین موجود در چای، تاکید کرد: افراد دارای مشکلات قلبی، زخم معده و سنگهای کلیوی وخانمهای باردار از مصرف چای پررنگ باید اجتناب کنند.
• چای
• بیماری قلبی
• چای
• بیماری قلبی
• بارداری
۱۴۰۳/۰۱/۱۸
/ سایت رکنا
مردم توان خرید گوشت قرمز که منبع تأمین پروتئین است ندارند/ ناچاریم به سمت مواد غذایی جایگزین برویم/نان و برنج غذای نیمی از مردم ایران
رکنا اجتماعی: یک کارشناس تغذیه گفت:اولویت تغذیه سالم با کودکان و زنان باردار و شیرده است، نیمی از پروتئین مورد نیار مردم ایران با مصرف نان و برنج تأمین میشود. تلاشهای همکاران ما در انستیتو تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بالاخره دولت تصمیم گرفت به جای یارانه نقدی به مردم مواد غذایی وکالا یارانه …
• دانشگاه شهید بهشتی
• تغذیه دوران بارداری
• دانشگاه شهید بهشتی
• تغذیه دوران بارداری
• تغذیه کودکان
۱۴۰۳/۰۱/۰۷
/ سایت نمناک
تغذیه مناسب مادرانی که دوقلو باردارند
رژیم غذایی در بارداری از مسائل بسیار مهمی است همچنین در بارداری دو قلویی تغذیه و نقش غذاهایی که مصرف می کنید خیلی بیشتر از قبل است.
• رژیم بارداری دوقلو
• غذای دوقلوها
• رژیم بارداری دوقلو
• غذای دوقلوها
• مراقبت های بارداری دوقلویی
۱۴۰۲/۱۲/۲۵
/ سایت فردا نیوز
بیماران دیابتی با چه شرایطی روزه بگیرند؟/ دیابتیها وعده سحری را حذف نکنند
کارشناس ارشد تغذیه بالینی اظهار کرد: تصمیم مبنی بر این که بیمار دیابتی روزه بگیرد یا نه بر عهده پزشک است، اما معمولا پزشکان افراد مبتلا به دیابت بارداری، بیماران دارای نوسانات بالای قند خون و افراد دارای بیماری زمینهای همچون بیماریهای قلبی عروقی و کلیوی را از روزه داری منع میکنند.
• روزه
• بیماران دیابتی
• روزه
• بیماران دیابتی
۱۴۰۲/۱۲/۱۰
/ روزنامه تعادل
خواص کلم سفید برای بارداری
کلم سفید، به دلیل دارا بودن آهن و ویتامینهای گروه B، نقش مؤثری در پیشگیری و درمان کمخونی دارد، و مصرف روزانه آب کلم توصیه میشود.
• سلامت
• بهداشت
• سلامت
• بهداشت
• تغذیه
۱۴۰۲/۱۲/۰۹
/ سایت ۹ صبح
آموزش نقش تغذیه در سلامت باروری به زوجین جوان
آموزش نقش تغذیه در سلامت باروری به زوجین جوان بسیار مهم است.
• بارداری
• سلامتی
• بارداری
• سلامتی
• انسان
۱۴۰۲/۱۲/۰۷
/ خبرگزاری مهر
تأثیر تغذیه بر سلامت باروری مردان/ کدام رژیمهای غذایی مفید نیست
یک متخصص اورولوژی، با تأکید بر تأثیر تغذیه پدران بر سلامت فرزند، گفت: تغذیه پدر پیش از اقدام به بارداری در تشکیل جنین سالم و تکامل صحیح آن تعیین کننده است.
• درمان ناباروری
• سلامت مردان
• درمان ناباروری
• سلامت مردان
• اورولوژی
۱۴۰۲/۱۱/۳۰
/ خبرگزاری برنا
«ماهترین» امروز با حضور یک کارشناس تغذیه
جدیدترین قسمت از برنامه «ماهترین» با بررسی موضوع «مکملهای دارویی در بارداری» دوشنبه ۳۰ بهمن حوالی ساعت ۱۵ روانه آنتن شبکه دو میشود.
• رادیو و تلویزیون
• رادیو و تلویزیون
۱۴۰۲/۱۱/۲۹
/ سایت فرارو
نشانههای فقر آهن در زنان
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه گفت: با توجه به شروع پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن در این دوران، توجه به دریافت میزان کافی آهن به خصوص از منابع غذایی با منشأ حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است.
• فقرآهن
• دوران بارداری
• فقرآهن
• دوران بارداری
۱۴۰۲/۱۱/۲۹
/ خبرگزاری همشهریآنلاین
نشانه های فقر آهن در زنان | تغذیه زنان چگونه باید باشد ؛ از دوران بارداری تا پساقاعدگی
مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، نکاتی را در خصوص تغذیه زنان در دوران بارداری تا پساقاعدگی توضیح داد.
• تغذیه
• زنان
• تغذیه
• زنان
۱۴۰۲/۱۱/۲۳
/ سایت رکنا
وقتی معده ترش می کند چه بخوریم؟ / درمان ترش کردن معده در دوران بارداری
رکنا: ما در این مقاله به بررسی علل و راهکارهای تغذیهای برای وقتی که معده ترش می کند میپردازیم.
• ترش کردن معده
• علائم ترش کردن معده
• ترش کردن معده
• علائم ترش کردن معده
۱۴۰۲/۱۱/۲۳
/ سایت خبرآنلاین
علائمی که به شما میگوید کمبود یُد دارید/ ۱۰ نشانه شایع کمبود ید در بدن
سطوح پایین ید در بدن، علائمی از جمله تورم گردن و افزایش وزن ایجاد کند. همچنین این وضعیت سبب کاهش سطح هورمون محرک تیروئید نیز میشود.
• مواد غذایی
• رژیم غذایی
• مواد غذایی
• رژیم غذایی
• سبک زندگی
• تغذیه
۱۴۰۲/۱۱/۱۲
/ خبرگزاری برنا
زنان باردار لب به این غذاها نباید بزنند
فرزندآوری از جمله موارد شادی آفرین در هر جامعه و به طور ویژه در کشور ما ایران است. برای داشتن فرزندی سالم و حفظ سلامت مادر در دوران بارداری نکات بهداشتی ویژهای باید در نظر گرفته شود. رعایت نکات تغذیهای از جمله موارد بهداشتی است که پزشکان برای حفظ سلامت مادر و جنین در دوران باردای توصیه میکنند.
۱۴۰۲/۱۱/۱۲
/ خبرگزاری همشهریآنلاین
مکملهای مورد نیاز در دوران بارداری | مصرف کدام مکمل مانع از گرفتگی عضلات میشود
اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید باید مراقب آنچه میخورید باشید. این شامل مصرف ویتامینها یا هر نوع مکمل دیگری هم میشود. بعضی از این مواد به سلامت شما و کودکتان کمک میکند، در صورتی که بعضی دیگر از آنها نه تنها برای شما مفید نیستند بلکه ممکن است ضرر هم داشته باشند.
• ویتامین
• تغذیه
• ویتامین
• تغذیه
• مادر
۱۴۰۲/۱۱/۱۰
/ خبرگزاری همشهریآنلاین
زنان باردار این غذاها را نخورند | غذاهایی برای داشتن فرزند سالم
فرزندآوری از جمله موارد شادی آفرین در هر جامعه و به طور ویژه در کشور ما ایران است. برای داشتن فرزندی سالم و حفظ سلامت مادر در دوران بارداری نکات بهداشتی ویژهای باید در نظر گرفته شود. رعایت نکات تغذیهای از جمله موارد بهداشتی است که پزشکان برای حفظ سلامت مادر و جنین در دوران باردای توصیه میکنند.
• خواص مواد غذایی
• سلامت
• خواص مواد غذایی
• سلامت
• مواد غذایی
• نوزاد
۱۴۰۲/۱۱/۰۴
/ سایت خبرآنلاین
کمبود این ماده معدنی سبب مردهزایی میشود
ایسنا نوشت: رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه نمک مصرفی روزانه باید حتما از نوع تصفیه شده یددار باشد، کمبود ید در دوران بارداری را باعث ایجاد عوارضی نظیر افزایش موارد سقط و مردهزایی، ناهنجاریهای جنینی و کاهش بهره هوشی نوزاد عنوان کرد.
• سلامت خانواده
• نوزاد
• سلامت خانواده
• نوزاد
• مرگومیر نوزادان
۱۴۰۲/۱۱/۰۴
/ سایت انتخاب
عارضههای کمبود یُد در دوران بارداری/ خطر افزایش سقط و مردهزایی
رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، کمبود ید در دوران بارداری را با عارضههایی همچون افزایش موارد سقط و مردهزایی، ناهنجاریهای جنینی و کاهش بهره هوشی نوزاد مرتبط دانست.
۱۴۰۲/۱۱/۰۴
/ سایت فرارو
از سقط تا مردهزایی؛ پیامدهای کمبود ید در بارداری
رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه نمک مصرفی روزانه باید حتما از نوع تصفیه شده یددار باشد، کمبود ید در دوران بارداری را باعث ایجاد عوارضی نظیر افزایش موارد سقط و مردهزایی، ناهنجاریهای جنینی و کاهش بهره هوشی نوزاد عنوان کرد.
• سقط
• مرده زایی
• سقط
• مرده زایی
۱۴۰۲/۱۱/۰۴
/ خبرگزاری فارس
خبرگزاری فارس - نمک دریا نخورید
رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: نمکهای تصفیه نشده مانند نمک دریا دارای انواع ناخالصی از جمله فلزات سنگین هستند که خطر سرطانزایی دارند.
• کمبود ید
• بارداری
• کمبود ید
• بارداری
• سقط کردن
۱۴۰۲/۱۱/۰۴
/ سایت آفتاب نیوز
کمبود ید در بارداری چه بلایی سرتان میآورد
رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه با بیان اینکه نمک مصرفی روزانه باید حتما از نوع تصفیه شده یددار باشد، کمبود ید در دوران بارداری را باعث ایجاد عوارضی نظیر افزایش موارد سقط و مردهزایی، ناهنجاریهای جنینی و کاهش بهره هوشی نوزاد عنوان کرد.
• کمبود ید
• ید
• کمبود ید
• ید
۱۴۰۲/۱۱/۰۴
/ سایت اقتصادنیوز
این نکات کلیدی را باید در دوران بارداری رعایت کنید
اقتصادنیوز : رییس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، کمبود ید در دوران بارداری را با عارضههایی همچون افزایش موارد سقط و مردهزایی، ناهنجاریهای جنینی و کاهش بهره هوشی نوزاد مرتبط دانست.
• تغذیه دوران بارداری
• تغذیه دوران بارداری
دریافت اخبار بیشتر
۱۴۰۲/۱۱/۰۴ - ۰۷:۵۸:۳۴
دوشنبه ۱۸ تیر ۱۴۰۳ -
8 July 2024